Évszázadokon keresztül az emberek tavasztól őszig dolgoztak és a tél volt a megpihenés, a következő éves munkára való felkészülés időszaka. Sokat aludtak, és alig mozdultak ki otthonról. A szervezetben ennek megfelelően a melatonin mennyisége nőtt, a szerotoninszint pedig csökkent. Manapság már nem engedhetjük meg magunknak, hogy egész télen otthon gubbasszunk, így ez az emelkedett melatoninszint egy folyamatos fáradtságot, az alacsony szerotoninszint pedig könnyen lehangoltságot eredményezhet. Sajnos a szervezetünk még nem adoptálódott ehhez az újfajta életmódhoz.
A téli depresszió széles skálán mozoghat, az enyhébb tünetektől egészen a súlyos szimptómákig mindenféle tünet előfordulat. Fontos, hogy a súlyos, vagy a nem szezonálisan megjelenő tünetekkel mindenképpen keressünk fel szakembert, azonban az egyértelműen a télhez köthető lehangoltság esetén mi magunk is tehetünk jókedvünkért.
Hogyan?
- legyünk minél többet a szabad levegőn, lehetőleg napsütésben
- mozogjunk sokat
- aludjunk többet, mint nyáron
- legyen fix napi ritmusunk
- fogyasszunk vitamindús ételeket, kerüljük a nehéz, zsíros fogásokat
- fogyasszunk olyan gyógynövényeket, melyek segítenek a hangulatszabályozásban – ilyen például a Cefasafra, mely hangulatjavító hatásán keresztül segíthet lelki egyensúlyunk helyrebillentésében, fenntartásában